İftar'dan sonra kısa bir yürüyüş yapın

 

Dr. Servet Kölgelier;"Yemekten sonra hemen televizyonun karşısına geçmeyin, Koltukta dinlenmek yerine kısa mesafeli yürüyüş yapmanız sindirime yardımcı olması açısından yararlı olacaktır" dedi.

 

 

Abdurrahman Erdil'in haberi... 

 

 

 

İftarın ardından hemen televizyonun karşısına geçilmesinin sindirim sistemini etkileyeceğini belirten Adıyaman Tabip Odası Başkanı Dr. Servet Kölgelier; "Yemekten sonra hemen televizyonun karşısına geçilmemelidir. Koltukta dinlenmek yerine kısa mesafeli yürüyüş yapmak sindirime yardımcı olması açısından yararlı olacaktır" dedi.

 

Adıyaman Tabip Odası Başkanı Dr. Servet Kölgelier, bu yıl Ramazan ayının sıcak yaz günlerine rastlaması nedeniyle oruç tutanlarının sağlıkları için beslenmelerine, iftar ve sahur menülerine dikkat etmeleri gerektiğini belirtti.

 

Sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısının arttığı ve metabolizmanın bu yeni duruma uyum sağlamaya çalıştığı için sıcaklıkların etkisiyle artan terlemeyle birlikte yeterince sıvı alınmazsa vücutta su ve mineral kaybı olmaktadır.

 

Buna bağlı olarak da bayılma hissi, bulantı, baş dönmesi gibi sağlık problemleri yaşanmaktadır diyen Dr. Kölgelier, "Suyun yaşam için vazgeçilmez olduğu ve vücuttaki su oranının yeterli düzeyde tutulması gerekliliği bilinen bir gerçektir. Buna istinaden günde en az 3 litre su tüketilmelidir. Bu nedenle kaybolan miktarın mutlaka telafi edilmesi gerekmektedir.

 

 

Bununla birlikte Ramazan'da su ihtiyacını karşılamak için ayran, taze sıkılmış meyve suyu, soda, limonata, sebze suyu, hoşaf sıvıları sık sık tüketmek gerekir. Bu sıcak günlerde fazla hareket edilmemeli, özellikle sıcağın ve güneşin en yoğun olduğu saat olan 11.00 ila 15.00 arasında sokağa çıkılmamalıdır" şeklinde konuştu.

 

www.gazeteadiyaman.com

 

ETİKETLER : Dr Servet Kölgelier Oruç İftar Yürüyüş