Uzman Psikolojik Danışman Işık:

 

Sınav Her Şey Değildir Ama?

 

 

Rehberlik ve Araşturma Merkezi Müdürü Uzman Psikolojik Danışman Abdülkerim Işık, öğrencilere sınav kaygısını yenmenin yöntemlerini, sınavdan önce, sınav sırasında ve sınav sonrasında yapmaları gerekenleri anlattı.

 

Ayşegül Bakır’ın haberi…

 

Öğrencilere sınava üç gün kala ders çalışılmaz telkininde bulunmamak gerektiğini belirten Işık, “Sınava bugün itibariyle bir gün kaldı. Öğrencilerimiz istedikleri çalışma temposuna devam etsinler. Bunun özellikle kaygıyı giderici bir etkisi olacaktır; öğrenci ne kadar istiyorsa o kadar çalışsın şeklinde konuştu.

 

 

” Son gün, özellikle öğrencinin uykusunu iyi almasının önemli olduğunu vurgulayan Işık, “Özellikle dikkat edilmesi gereken şey, öğrencilerin son gün iyi bir uyku almaları ve geç saate kadar uyanık kalmamalarıdır. Uygun uyku saatinde uykunun gelmemesi durumunun önüne geçmek için, öğrencilerimize bedeni yoracak egzersiz yapmalarını öneriyorum. Bunun yanında uyku ilacı alan bazı öğrenciler olabiliyor; ancak bir uyku ilacını kesinlikle önermiyoruz.” dedi.

 

 

Sınav öncesinde Gençlere güçlü yanlarını hatırlayarak motive olmalarını öneren Uzman Psikolojik Danışman Abdulkerim Işık, “Gençlerin bugüne kadar yaptıkları çalışmalara güvenmeleri önemlidir. Bu, onları daha güçlü kılacaktır. YGS sınavının LYS sınavı için bir basamak olduğu unutulmamalı Özellikle fakültelere başvuracak adayların yüzde 40, LYS’nin ise yüzde 60 oranında etki edeceği unutulmamalıdır. Sadece meslek liselerinin bazı bölümleri YGS puanıyla alım yapıyor.

 

 

Adaylar bunları dikkate alarak sınava girmelidir. Öğrenciler, sınavla ilgili hazırlığından daha çok gitmek istediği okul ya da meslekle ilgili konuşma yapmalarının kaygıyı düşürücü bir etkisi olacaktır. Sınav anında yanında bulundurmaları gereken kimlik, sınav giriş kartı, kalem, silgi gibi eşyalarını önceden mutlaka kontrol etmeleri çok önemlidir. Sınavdan en az iki saat önce hafif bir kahvaltı yapmalarını ve sınava giderken de yanlarına şeker, çikolata gibi abur cubur almak yerine sadece su almalarını; su dışında bir şey almamalarını öneriyoruz. Stresli mide sindirim sırasında ters salgılara başlar. Onun için yalnızca bir şişe pet su götürmelerini öneriyoruz.

 

 

Dolaşım sistemine en az zarar veren sudur. Öğrencilerin, sınava girecekleri yeri kesinlikle önceden görmeleri çok önemlidir; önceden görmek kaygıyı azaltacaktır.” Şeklinde konuştu. Sınav sırasında öğrencilere zamanı yönetimi konusunda hassas olmalarını ve heyecanı azaltmanın mümkün olduğunu söyleyen Işık, “Sınav sırasında heyecan basması sık karşılaşılan bir şeydir. Bu kaygı ve stres yoğunlaşmasından kaynaklanır. Böyle bir durumda soru çözmeyi bırakıp bir iki yudum su alarak otuz saniye kendilerini dinlemeleri, heyecanlarının azalmasına yardımcı olacaktır. Sınav esnasında zaman yönetimi de oldukça önemlidir.

 

 

Özellikle yanlarında bir saat bulundurmaları ve iyi bildikleri sorulardan başlamaları adayların zamanı etkili kullanmasını sağlayacaktır. Her öğrencinin kendisine göre bir sınav stratejisi vardır. Bunu değiştirmemeleri önerilir. Öğrenci her deneme sınavına matematik bölümünden başlıyorsa; gerçek sınavda da aynısını yapmalıdır. Zorlandıkları veya ilk etapta çözemedikleri sorulara bir işaret koyup, fazla uğraşmadan başka soruya geçmelerini öneriyorum. Zamanın son 10-15 dakikasını kontrole ayırmalarını öneriyoruz. Kodlama konusunda dikkatli olmalarını ve kodlamayı sona bırakmamaları gerekir.”

 

Sınav sonrası için adayların ara vermeden yanıtlarını kontrol etmesinin önemli olduğunu söyleyen Işık, “ Sınavdan çıktıktan sonra hemen saat ikide televizyonlarda yayınlanan çözümlere göz atmaları önemlidir. LYS sonuçlarıyla yerleşecek adaylar için hala iki aylık bir çalışma süreci onları bekliyor. Bu öğrencilerin daha net bir çalışma programıyla yeni bir tempoya başlamaları gerekir. Sınav her şey değildir; ancak ciddiye alınması gerekecek kadar önemlidir. Gençlerimize başarılar diliyorum. ”

 

www.gazeteadiyaman.com

 

ETİKETLER :